jak zmienić

jednak tak na zdrowy rozum w mojej opinii nie zmienic sie nic, byc moze jedynie to, ze TREC roziwnie linie prozdrowotna, jak i bedzie bardziej dostepny w aptekach jak Olimp, widze tutaj taki krok postepowania

Comodore jesli taki trening mu "coś" daje to po co miałby go zmienić? Detektym jak widać na fotkach osiągnął bardzo dużo, wie co robi

Po odrzuceniu "proszków" białka ubędzie ok. 80g. a kalorii ok. 800, więc zostanie coś koło 2800 kcal. Nie za mało jak na ekto?... Do tego trza by czas posiłków zmienić i chyba podzielić na mniejsze?

[...] wyciskanie w waski chwycie praktycznie robisz juz triceps bo w tym cwiczeniu pracuja obie partie w stopniu roznym w zaleznosci o techniki. Czyli ponownie wyglada to tak jakbys robil wiecej triceps od klatki.Wiec moglbys cos zmienic np dodajac pszenoszenie za glowe tej sztangielki. Ja bym dal tak: Pon. plaska skos przenoszenie za glowe lezac [...]

-"głebokie" przysiady -sownica-wyciskanie pietami -wznosy tulowia -ciało musisz wysunac jak najbardziej do przodu,do gory "ciagniesz" je posladkami -wykroki Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

dzieki za opinie. co do wplywu na nich to nic nie zdzialam. zbliza sie lato i chlopaki zalamani swym wygladlem (jeden jak trup drugi otluszczony) postanowili zmienic swoj wizerunek i przerzucili sie z ... na sterydy. ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

ten plan dostalem od osoby, która ćwiczy na siłowni dość dużo co z resztą po tej osobie widać. Próbowałem ułożyć trening ale chyba zbyt wysoki level jak dla mnie mogę tym planem jechać przez najbliższy miesiąc, półtora czy koniecznie musze zmienić na fbw ?

Wiec jak mój trening moze byc :) ? czy trzeba cos zmienic. ? Maciek9 to ten trening w " Trening dla Poczatkujacych" ? ? jkc podaj link :) . Czekam na odp ;p

Niestety nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Zawsze zmiany dotyczą całego ciała i niestety na pewne partie mięśniowe mamy większy, a na inne mniejszy wpływ. Nie do końca rozumiem jednak Twój cel. Chcesz mieć tę okropną szparę między nogami? [...]

[...] wyrzucę i zjem zwykłe płatki owsiane. Mielonka zostanie zmieniona na np kanapki z: -Ser,polędwica,pomidor,ogórek,majonez A co do odżywki skoro nie pić przed treningiem to w jakich godzinach? nie zawsze jestem w stanie uzupełnić węglowodany oraz białko więc no muszę czymś to zastąpić. Za jakiś czas chcę kupić mutanta z 10 białkami który podobno [...]

[...] dietę odsuniesz na daleki plan. Tak na marginesie zacznij robić aeroby po każdym treningu siłowym (30min a docelowo 60min). Zaopatrz się w aminokwasy, spalacze (np. karnityne), witaminki, dodatkowo możesz kupić olej mct trening, dieta (dostosowana do Ciebie) a jak bardzo chcesz to kup sobie suplement zawierający efedrynę). Pozdrawiam Piotr Folęga

Musisz zmienić stopniowo odzywianie. Tak jak pisałem, odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z ew. dietą jeśli będziesz chciał ją układać.

[...] - staly ciezar wto. bic modlitewnik 4x10 + sztanga na stojąco pełne ruchy 4x10 tric wyciąganie zza głowy sztangielki 4x10 + francuskie wyciskanie (hantlem lub sztangą - jak wolisz) sro. brzuch (co chcesz byle duzo) czwartek. grzbiet sciaganie drążka do klatki 4x10 + sciaganie drażka do karku (wszystko na maszynie, ew. jezeli masz na tyle [...]

trening taki zwykły stosowałem przez dłuższy okres przed wakacjami a teraz właśnie z braku czasu chce to zmienić (mysle że takie ćwiczenia pomoga mi zwiekszyć wytrzymałość) - nie wiem jak długo tak ddam rady ale spróbować mozna

Może tak w moim przypadku chciałbym po prostu przytyć i zadbać o sylwetkę dla siebie .Jeżeli chodzi o dane odzywki to już wiem od czego są i dlatego kolega który ćwiczy od ponad 20 lat polecił mi Je , tylko On trochę inaczej mi powiedział jak Je używać dlatego właśnie się pytam was czy coś zmienić jak na początek czy na chwile obecną może zostać??

Po pierwsze to za wcześnie żeś się za koks wziął. Po drugie, musisz zmienić nastawienie, skoro coś zaczynasz to wypadałoby mieć o tym, chociaż podstawowe pojęcie, a nie zaczynać od dupy strony. Po trzecie: Mete wal do 6 tygodni 20 mg dziennie w dawkach podzielonych, a prolo możesz bić 200mg co 4/5 dni, różnicy to wielkiej nie zrobi. Jak masz mete [...]

[...] wymienić 9) spięcia siedząc 3 serie ?? na ćwiczenia na brzuch planuje a6w bo robie to już tydzień i nie chce przerywać. zastanwaiałem się czy jeszcze dołożyć do tego jakieś aeroby? np rowerek/bieganie? a no i planuję to robić 3x w tygodniu - pon - śro - pią interesuje mnie jeszcze jak dobrać obciążenie? brać maksymalnie ile dam rady? [...]

jak dobrze ci idzie split to mozesz cwiczyc ew zmienic cwiczenia i serie i rozklad parti

Czyli jak dobrze zrozumialem mam zrezygnowac w posilku 6 z makaronu na rzecz posilku 5? W diecie pisze ze mam jesc pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i wyeliminowac pieczywo czy chodzilo o to zebym nie jadl pieczywa ponad to co jest zapisane w diecie?

[...] bede chcial nowe zakupy zrobic, a plan roczny mam taki ze massssujemy sie do stycznia na suplach, w styczniu wrzucam cos mocniejszego+ suple (10tyg) .przed kwietniem zaczynam rzezbe;) jak z przerwa miedzy cyklami mozna ciagnac ten zestaw dluzej i tylko swolena odstawic na jakis czas czy poprostu zmienic matrixa jechac kolejny miech>>???